【應(yīng)吉演練】植物油做飯可致癌？

2022-05-31 10:21:10

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1.植物油與動(dòng)物油來(lái)源不同，其組成成分亦不相同。

食用油的主要營(yíng)養(yǎng)成分是飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，不同來(lái)源的食用油，其脂肪酸的種類(lèi)和含量差別較大。豬油、牛油和羊油等家畜肉來(lái)源的動(dòng)物油脂則富含飽和脂肪酸。多數(shù)植物油富含不飽和脂肪酸，其中橄欖油、菜籽油、花生油等含有較多的單不飽和脂肪酸，玉米油、黃豆油、葵花油等含較多的多不飽和脂肪酸，但熱帶植物來(lái)源的可可脂、椰子油和棕櫚油富含飽和脂肪酸。

2.評(píng)估油品優(yōu)劣應(yīng)考慮綜合因素。

評(píng)判一種食用油脂的優(yōu)劣應(yīng)從三個(gè)方面考慮：一是油脂的脂肪酸組成和甘油酯構(gòu)型是否合理；二是對(duì)人體健康有益的天然微量營(yíng)養(yǎng)成分的含量高低：。是是否存在對(duì)人體健康有害的物質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)間高溫煎炸條件下食用油所形成醛類(lèi)物質(zhì)的數(shù)量作為判斷油品優(yōu)劣的因素不夠全面。

3.食用油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受烹調(diào)方式、溫度和時(shí)間等多種因素的影響，任何一種食用油都不提倡在高溫下長(zhǎng)時(shí)間（或反復(fù))使用。

據(jù)相關(guān)研究表明，烹調(diào)過(guò)程中的加熱溫度與時(shí)間對(duì)食用油的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)產(chǎn)生一定的影響。高溫下長(zhǎng)時(shí)間（或反復(fù))煎炸的油脂會(huì)發(fā)生氧化、水解、聚合等反應(yīng)，產(chǎn)生醛、酮、內(nèi)酯等化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期食用對(duì)人體有一定危害。報(bào)道中的實(shí)驗(yàn)將多種動(dòng)植物油在180℃時(shí)分別加熱10、20、30分鐘，而在時(shí)間長(zhǎng)達(dá)20~30分鐘的條件下，某些不飽和程度較高的植物油（如葵花籽油和玉米油）的確比飽和程度較高的油脂（如動(dòng)物油、椰子油)形成了更多的醛類(lèi)物質(zhì)。但該實(shí)驗(yàn)也表明，在180℃的油溫下烹飪10分鐘，葵花籽油和玉米油產(chǎn)生醛類(lèi)物質(zhì)的量卻反而略低于橄欖油。因此，以實(shí)驗(yàn)甚至極端條件下發(fā)生的不良反應(yīng)來(lái)推測(cè)與懷疑植物油在正常烹飪條件下的安全性值得商榷。

4.科學(xué)合理食用植物油，一般不會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。

中國(guó)人的飲食習(xí)慣、烹調(diào)習(xí)慣、油品情況和其他國(guó)家有一定差異，總體上中式烹調(diào)比西式烹調(diào)方式更多樣化，歐美國(guó)家以煎、炸為主，中式方法包括炒、蒸、燉、溜、汆、炸等多種方式，比如急炒、清蒸等方式中植物油的受熱溫度和時(shí)間一般不會(huì)出現(xiàn)媒體報(bào)道中所達(dá)到的程度。根據(jù)不同來(lái)源植物油的耐熱性或煙點(diǎn)，采用合理的烹調(diào)方式，一般不會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。

建議消費(fèi)者控制食用油的合理攝入量和選用健康的烹飪方式。按照《中國(guó)居民膳食指南》的建議，健康成年人每人每天的食用油攝入量應(yīng)控制在25~30克。鑒于單一油種的脂肪酸構(gòu)成不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值亦不相同，應(yīng)根據(jù)自身需要選擇，不要單純食用一種食用油。對(duì)于家庭用油，正確的烹飪方式尤其重要，建議烹飪過(guò)程中低溫用油，盡量少采用煎、烤、烘、炸等高溫烹調(diào)方式，結(jié)合膳食習(xí)慣與烹飪方式，科學(xué)使用食用油。同時(shí)，需注意食用油的存放條件，避免光照、受熱，開(kāi)蓋后應(yīng)盡快食用。